Fit Leones

Avant de commencer

Ton bilan de départ

Cinq étapes, environ 3 minutes. Tes réponses calculent tes portions, ta liste de courses et tes recettes. Elles restent sur ton téléphone, et tu choisis à la fin de les envoyer à Melchior.

Une envie de grignoter ?

Avant d'ouvrir le placard, réponds à 5 questions.

Une minute pour comprendre ce qui se passe, dix minutes pour laisser passer l'envie. C'est toi le lion, pas elle.

Mon carnet de pulsions

Ton carnet est vide. Chaque envie que tu enregistres avec le bouton ci-dessus s'ajoute ici, et au bout de deux semaines on verra tes moments à risque.

Mon menu de la semaine

Ma liste de courses

Avant d'aller au magasin

Les sucreries des enfants

Ils ont droit à leur goûter. Toi, tu n'es pas obligé de le croiser à 22h.

Choisis des goûters qu'ils aiment et que toi tu n'aimes pas. Si tu craques sur les cookies, prends-leur des compotes à boire ou des madeleines.
Achète en portions individuelles, le nombre exact pour la semaine. Ta liste te donne le compte.
Une boîte opaque, rangée en hauteur, dans un placard à part. Pas à côté de ton café ni de tes collations.
Le plaisir en famille s'achète le jour même. Un dessert du dimanche, une glace : la quantité pour ce moment-là, et rien ne reste.
Le soir, la cuisine est fermée. Dents brossées et lumière éteinte après le dîner.

Mes repères

Quand je cuisine pour tout le monde : je sers mon assiette en premier, avec la même cuillère à soupe, puis le plat reste sur le plan de travail. Si j'ai encore faim, je me ressers en légumes.

Mon bilan

Envoie tes réponses à Melchior pour qu'il prépare ton accompagnement. Mets ton bilan à jour quand ton poids ou ton activité changent.

Envoyer mon bilan

Mes données

Tout ce que tu saisis reste uniquement sur ce téléphone, dans ce navigateur. Personne d'autre ne le voit, sauf ce que tu envoies toi-même à Melchior.

Besoin de moi ?

Appelle-moi, ou écris-moi et je te rappelle dans l'heure.

Grosse envie, journée qui part en vrille, soirée à risque : tu n'es pas seul.

Appeler Melchior Lui écrire sur WhatsApp

Si le bouton ne lance pas l'appel

Compose ce numéro. Rappel de 8h à 21h, en dehors je te réponds dès le matin.

Si tu vis des crises où tu manges de grandes quantités avec une impression de perte de contrôle, ou si tu te fais vomir, parles-en à ton médecin. Ça mérite un accompagnement spécialisé, en plus du coaching.

Bienvenue

Ton bilan de départ

Avant d'ouvrir le placard, réponds à 5 questions.

C'est de la vraie faim. On mange, mais malin.

Ta collation

Ton plan pour les 10 prochaines minutes

Et maintenant, elle est forte comment ?

Une envie de moins, un lion de plus.

D'accord, on mange. Mais c'est toi qui décides comment.

Choisis plutôt

Mon carnet de pulsions

Mon menu de la semaine

Ma liste de courses

Avant d'aller au magasin

Ils ont droit à leur goûter. Toi, tu n'es pas obligé de le croiser à 22h.

Recettes

Mes repères

Mon bilan

Mes données

Appelle-moi, ou écris-moi et je te rappelle dans l'heure.